सबसे पहले, पूछने के लिए एक सहायक व्यक्ति चुनें। (यह आपके सबसे कम सामाजिक मित्र के लिए कोई कार्य नहीं है।) इसके बाद, विनम्रता से पूछें। जब हम मदद मांगते हैं, तो हम इस बात पर विचार करना चाहेंगे कि हमारी शारीरिक भाषा, मुद्रा, आवाज का लहजा और शब्दों का चयन हमारे और हमारे अनुरोध के बारे में क्या कहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम किसी के सामने अपनी बाहों को अपनी छाती पर क्रॉस करके खड़े होते हैं, तो यह अक्सर रक्षात्मकता या खुलेपन की कमी का संकेत देता है। यदि हम झुकते हैं या अपने कंधे उचकाते हैं, आंखों से संपर्क करने से बचते हैं या अपनी उंगलियां उठाते हैं, तो यह लोगों को आमंत्रित नहीं करता है। इसी तरह, मांग करना, धमकियां देना या अपमान करना – या इस बात पर जोर देना कि कोई हमारी मदद करे – भी निराशाजनक हो सकता है और समर्थन मिलने की हमारी संभावना कम हो सकती है।
मुझे सीकिंग सेफ्टी नामक उपचार वास्तव में पसंद है। हालाँकि मूल रूप से आघात से बचे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनके पास PTSD और मादक द्रव्यों का सेवन एक साथ होता है, ये व्यवहारिक, संज्ञानात्मक और मानवीय कौशल हैं जिनकी व्यापक प्रयोज्यता है। उदाहरण के लिए, जब मदद मांगने की बात आती है, तो विधि सुझाव देती है कि लोग सरल अनुरोधों के साथ आत्मविश्वास से भरे लोगों का अभ्यास करके छोटी शुरुआत करने पर विचार करें। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन नौकरी के लिए साक्षात्कार या डॉक्टर की नियुक्ति पाने की आपकी संभावना इस महीने के किराए या अगले कार भुगतान के लिए किसी से पैसे मांगने से बेहतर है।
