मानव इतिहास के अधिकांश समय में रात अंधेरी थी। बहुत, बहुत अंधेरा – कोई हॉल लाइट नहीं जल रही है, खिड़कियों से किसी भी प्रकार की रोशनी नहीं आ रही है, कोई टीवी अगले कमरे में परिवेशीय प्रकाश नहीं डाल रहा है। हालाँकि, अब स्वयं को पूर्ण अंधकार में पाना दुर्लभ है।
हाल के शोध से पता चला है कि यह एक समस्या हो सकती है। रात में प्रकाश के संपर्क में रहने से मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप की उच्च दर देखी गई है। पिछले साल, शोधकर्ताओं ने इसे 10 वर्षों में हृदय विफलता और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं की उच्च दर से जोड़ा था।
में प्रकाशन यूरोपियन हार्ट जर्नल 9 सितंबर को, एक अन्य शोध दल ने अब रिपोर्ट दी है कि अंधेरे में सोने वाले लोगों की तुलना में, रात में प्रकाश के संपर्क में आने वाले लोगों के दिल में संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि परिवर्तन से संकेत मिलता है कि अंग सामान्य से अधिक मेहनत कर रहा है, जिससे इस विचार को और समर्थन मिलता है कि रात के समय प्रकाश का संपर्क खराब हृदय संबंधी परिणामों से जुड़ा होता है।
रात में रोशनी स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
यह अध्ययन यूके बायोबैंक में प्रतिभागियों के एक उपसमूह द्वारा एक सप्ताह तक पहने गए फिटनेस मॉनिटर के डेटा पर आधारित था, जो पांच लाख लोगों के स्वास्थ्य और जीवनशैली की जानकारी एकत्र करता है। तुलाने विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर और नए अध्ययन के लेखक डॉ. लू क्यूई कहते हैं, मॉनिटर में एक प्रकाश सेंसर होता है, जो प्रकाश जोखिम के वस्तुनिष्ठ माप की अनुमति देता है। “यह बहुत अनोखा है क्योंकि पिछले अधिकांश अध्ययनों में स्वयं-रिपोर्ट किए गए प्रकाश एक्सपोज़र का उपयोग किया गया है,” वे कहते हैं।
अध्ययन की अन्य अनूठी विशेषता में कार्डियक एमआरआई शामिल थे जो फिटनेस मॉनिटर पहनने के बाद लोगों के दिल से लिए गए थे, लेकिन इससे पहले कि उनमें कोई निदान योग्य हृदय समस्या विकसित हो। प्रतिभागियों को रात के समय न्यूनतम रोशनी वाले लोगों और उन लोगों में विभाजित करने के बाद जो आम तौर पर कम से कम 3 लक्स प्रकाश के साथ सोते थे (दस फीट दूर रखी लगभग तीन मोमबत्तियों के बराबर), शोधकर्ताओं ने संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों के लिए इन स्कैन की जांच की, जैसे हृदय की दीवारों की मोटाई और रक्त पंप करने वाले वाल्वों की गति।
उन्होंने पाया कि रात में प्रकाश के संपर्क में रहने वाले लोगों के दिलों की दीवारें मोटी थीं और वे पंप करने में कम कुशल थे। क्यूई का कहना है कि ये परिवर्तन स्वयं हृदय रोग का संकेत नहीं देते हैं, बल्कि इसके विकास से पहले होते हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा के प्रशिक्षक एंगस बर्न्स, जिन्होंने पिछले साल इस प्रवृत्ति पर एक पेपर का सह-लेखन किया था, का कहना है कि ये परिणाम – जैसा कि वे सहसंबंधी हैं – रात में प्रकाश और हृदय रोग के उच्च जोखिम के बीच संबंध खोजने वाले पिछले काम द्वारा चित्रित चित्र में अधिक विवरण जोड़ते हैं। वे कहते हैं, “वे स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता के साथ रात में प्रकाश का समान संबंध दिखाते हैं।” “जहां साहित्य का वास्तव में विस्तार हो रहा है वह हृदय के एमआरआई स्कैन में है, जो शानदार रहा है।”
कितना प्रकाश बहुत अधिक प्रकाश है?
इस प्रकार के अध्ययन से, इस संभावना से इंकार करना असंभव है कि ये हृदय समस्याएं और प्रकाश जोखिम इन लोगों के जीवन में किसी अन्य अज्ञात कारक से जुड़े हैं। लेकिन कुल मिलाकर, शोध से पता चलता है कि रात में प्रकाश के संपर्क में रहना चयापचय और हृदय संबंधी समस्याओं का निर्धारक हो सकता है।
यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि डेटा में दिखाई देने वाली रोशनी का कारण क्या है – चाहे वह घर में कहीं और रोशनी हो, कमरे में रोशनी हो, पास में एक टैबलेट या अन्य स्क्रीन हो, या शायद कोई टीवी चालू हो। लेकिन अभी के लिए, सबसे अच्छा नियम यह है कि कमरे को जितना संभव हो उतना अंधेरा कर दिया जाए, ये अध्ययन सुझाव देते हैं। यह लंबे समय से नींद की स्वच्छता का मूल सिद्धांत भी रहा है। हॉल में लाइट बंद कर दें. काले पर्दे लगाएं. अपनी आंखों पर आई मास्क बनाएं और जानें कि यह आपके दिल की मदद कर सकता है।
